tips de ana <3
Lo más importante y que mas me ha servido siempre piensa que los impulsos no te controlan, solo tu controlas tus impulsos.
Si piensas en comer primero piensa en las calorías que ese alimento tiene,en que si lo consumes no te hará lucir para nada bien, y si crees que el hambre te está ganando solo cuenta hasta 100 o mas( segun sea tu ansiedad).
Cuando tengas hambre has ejercicios, lee o habla con mas prin :) eso te ayudará.
*si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
*di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre
*discúlpate por un dolor de cabeza.
*en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
*mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
*di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
*di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después
*pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
*corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
*cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
*di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
*si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
*da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
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